在大多數(shù)人的求職經(jīng)歷中，或多或少都有著求職焦慮。

　　有的因?yàn)橥读松习俜莺啔v，卻沒有一份回應(yīng)而焦慮

　　有的因?yàn)槠惹邢胍M(jìn)入某家公司，但自身能力卻不足而焦慮

　　有的因?yàn)槊看蚊嬖嚭螅紱]有了下文而焦慮

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　　很多人甚至焦慮到飯吃不下，覺睡不著，每天疲憊不堪，陷入深深的自我懷疑之中。

　　今天，菌菌就來跟大家聊聊關(guān)于求職焦慮這件事，以及如何讓自己走出焦慮。

　　#1

　　焦慮可以，但別過度焦慮

　　很多時(shí)候，我們之所以產(chǎn)生焦慮的情緒，是因?yàn)槲覀冇龅搅藢τ谧约憾噪y以逾越的難題，遲遲得不到解決，所以我們就會(huì)陷入焦慮之中。

　　但如果克服了這個(gè)難題，你就會(huì)成為更好的自己，能力也會(huì)得到大大的提升，而這個(gè)適度的焦慮，在某種程度上是可以激勵(lì)人反思和進(jìn)步的，

　　菌菌發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)有些且有上進(jìn)心的同學(xué)，內(nèi)心都是時(shí)常充滿焦慮的，時(shí)常反思自己。

　　但這個(gè)焦慮一旦過度了，那只會(huì)讓人整個(gè)狀態(tài)都變得很萎靡，沮喪、恐慌、懷疑等各種負(fù)面情緒都會(huì)伴隨著你，大腦變得遲鈍，無法正常思考，成為一個(gè)被情緒所支配的人，

　　所以，焦慮可以，但別過度。

　　#2

　　如何正確應(yīng)對求職焦慮

　　01.

　　想清楚這幾個(gè)問題

　　（1）對自己未來的職業(yè)發(fā)展有什么樣的預(yù)期和愿景？自己的能力構(gòu)成是什么？

　　（2）招聘市場上有哪些崗位可供選擇，崗位的要求和發(fā)展方向是什么？

　　（3）對可選的職業(yè)崗位分析，看看哪個(gè)更適合自己，并確定求職目標(biāo)是什么。

　　這幾個(gè)問題，分別從認(rèn)識自我、認(rèn)識市場、匹配分析這三個(gè)方面，來認(rèn)知自己，思考清楚求職中的核心問題，這樣有了方向，就知道往哪走。

　　02.

　　多和自己比，少和別人比較

　　很多焦慮都是和別人比出來的。

　　大家都想成為父母口中的“別人家的孩子”，但要知道總有比自己優(yōu)秀的人，與其焦慮別人為什么如此優(yōu)秀，不如在比較中看到自己可以學(xué)習(xí)的地方，轉(zhuǎn)差距為動(dòng)力，不斷提升自己。

　　03.

　　學(xué)會(huì)接受而非排斥

　　面對自己的焦慮情緒的適合，不要總想著“不行，我不能焦慮”“我要盡快走出焦慮”，學(xué)會(huì)接受自己的焦慮，并與之共處。

　　不要逃避自己的焦慮，有時(shí)候這種焦慮也能幫助你更快的提升。

　　比如在你面試的時(shí)候，一些緊張焦慮能夠調(diào)動(dòng)更多能量給你增加一點(diǎn)點(diǎn)壓力，這樣就可以讓你更精心的準(zhǔn)備面試，將這種壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力。

　　04.

　　掌握一些自我放松的小技巧

　　自我暗示法

　　積極的自我暗示，是可以增加自信，克服焦慮的。

　　當(dāng)感覺自己特別焦慮的時(shí)候，可以在心里告訴自己“別急，我可以的，我能行，我能找到工作的”。給自己一個(gè)心理暗示，內(nèi)心也會(huì)稍微放松一點(diǎn)。

　　肌肉放松法

　　肌肉放松是常用的緩解焦慮的方法之一，可以通過站軍姿、仰臥起坐、俯臥撐、伸懶腰等進(jìn)行肌肉的放松于緊繃的切換訓(xùn)練，感受肌肉群繃緊與放松時(shí)的不同感覺。

　　深呼吸法

　　呼吸放松，也是緩解焦慮的方法。

　　感覺自己焦慮到緩不過氣來時(shí)，先停下手中的事，深呼吸一下，，讓自己慢慢放松下來，

　　轉(zhuǎn)移注意力法

　　當(dāng)感覺自己已經(jīng)被焦慮的情緒所支配時(shí)，先暫時(shí)停下讓自己焦慮的事情，轉(zhuǎn)移一下注意力。

　　可以聽聽歌，做做運(yùn)動(dòng)，出去走走，總之不要讓自己陷入這個(gè)情緒之中。

　　END

　　求職中，求職焦慮是不可避免的一種情緒。

　　我們能做的就是用足夠的理性和判斷力去面對它，將焦慮轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。