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身在職場,焦慮實屬正常

添加時間:2017-12-14 11:30:17
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現代人普遍焦慮,而焦慮的來源大多是跟工作密切相關。有人焦慮,會拖延,越拖延越焦慮,進而陷入死循環;有人焦慮,會拼命工作,最后把自己弄垮;還有人焦慮,會自暴自棄,亂發脾氣,等等??傊?,焦慮帶來的后果并非一般人所能承受。

也許你也同樣焦慮,但沒關系,沒有人不焦慮。下面這篇分享也許能幫你認識焦慮,并找到對應的方法緩解焦慮心理。

焦慮是你知道自己面臨威脅,但卻不知道什么令自己感覺不安。同時,我們也應該看出,焦慮是我們人生的學府,有焦慮,說明我們有實現某種可能性的機會,但也有可能無法實現某種可能,焦慮讓我們有了信仰。

其實,我們總在焦慮和無聊當中徘徊。

那么,焦慮究竟是什么?根據弗洛伊德的《抑制、癥狀與焦慮》中的焦慮理論,焦慮分為三種,現實焦慮,道德焦慮,神經焦慮。

1.現實焦慮
坐飛機時害怕飛機墜毀,一個人在家害怕被盜竊,在陌生的城市沒安全感,你有沒有過這些感受?

當我們擔心外部世界會發生一些危險時,大腦就會給我們發出信號提醒我們,警惕我們,這個信號就是現實焦慮。

2.道德焦慮
你有過一些不道德的想法嗎?你后悔過曾經做過的錯事嗎?我們會為此覺得內疚和羞恥,究竟為什么呢?

我們從小到大就被父母、老師、社會教育什么事情應該做,什么事情不該做。它們是我們的“道德仲裁者”,一旦我們“做錯事”,就會受到懲罰,久而久之,這些教育的內容就成為了我們心中的道德。

一旦我們做出,甚至想做一些有違道德的事情,大腦就會用內疚和羞恥對我們進行自我懲罰。

我們很討厭,甚至好怕內疚和羞恥這兩種極為負面的情感,為了避免懲罰的到來,大腦會給我們發出焦慮信號提醒我們,這個就是道德焦慮。

3.神經焦慮
你有沒有過莫名其妙的焦慮?你找不到源頭卻又揮之不去,甚至你都不知道在焦慮什么?

神經焦慮是現實焦慮的升級版,但是它藏得很深,我們根本意識到,每個人的內心都對某些東西有強烈的欲望與恐懼。(愛情、金錢、性、權利、毒品等)

當這些欲望和恐懼被大量的釋放時,很容易讓我們頻臨奔潰,此時,大腦發出的信號就是神經焦慮信號。

焦慮并不是病,很多人討厭焦慮,認為焦慮是一樣不好的東西。其實,焦慮并不是導致我們很多病的根本原因。

很多情況下是為了擺脫焦慮所做的掙扎導致了疾病。當我們采取強迫行為來減輕焦慮,就會形成強迫癥。當我們采取遲點再做來減輕焦慮,就會形成拖延癥。

焦慮是一種通用的情感貨幣,任何的情感,我們都能通過焦慮感受到。如上文所說,焦慮是大腦給我們的提醒,防御機制,研究也表明,一定程度的焦慮能讓人表現更好。

適當水平的焦慮能幫助我們更客觀的認識處境,而不是只看到好的一面。經常焦慮的人也被證實智商更高,尤其是表達方面。然而,如果你的焦慮已經超標,嘗試我們為你提供的方法吧。

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