在職場工作，長期的工作壓力就會使人產(chǎn)生緊張疲勞的心理，長期就有可能導(dǎo)致職業(yè)倦怠，從而影響工作，所以適當(dāng)減壓，進(jìn)行自我緩解職場壓力，調(diào)試緊張疲勞的心理是非常關(guān)鍵的。工作壓力大想辭職怎么辦   
1、學(xué)會自我調(diào)試。長期的工作容易使人感覺煩躁和疲勞，學(xué)識及時的放松自己，保持平和的心態(tài)，可以在工作之余進(jìn)行各種體育鍛煉，或者在下班之后泡個冷水澡、和家人談?wù)勑模@樣也有有利于宣泄自己壓抑的情緒。在工作之余也可以聽聽歌，和同事說說小笑話，養(yǎng)成樂觀開朗的性格，為人處事沉穩(wěn)，寬容和接納的胸懷更能讓你感覺到放松。 

2、合理安排工作和生活。對于工作和生活，要制定切合實際的追求目標(biāo)，不要過于側(cè)重于某一方，這樣就有可能因為工作量過大從而使自己壓力過大，在工作的時候要分清工作的輕重緩急，有效的時間管理可以大大提高你的工作效率，這樣就可以讓自己的精神不再那么的緊張，更不要擔(dān)心自己的工作會不會被別人超過，自己被老板炒魷魚或者得不到老板的賞識，這都是缺乏自信的表現(xiàn)。過度的精神緊張就會胡思亂想，所以在下班之后就不要在考慮工作，而在工作的時候就不要在考慮生活中的瑣事，該休息的時候休息，該工作的時候工作，這才是最好的勞逸結(jié)合。  

3、增強(qiáng)心理品質(zhì)。有時候的庸人自擾也是一種壓力，是因為心理素質(zhì)過差從而導(dǎo)致想的過多。我們可以培養(yǎng)自己的多種興趣，轉(zhuǎn)移自己的注意力，不斷提升自己的心理素質(zhì)，這樣在有利于你在職場中更好的打拼。  如調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，可以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升加薪應(yīng)有得之不喜和失之不憂的態(tài)度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。  在生活中中可以和朋友聚聚會，爬爬山，打打球，這樣更有利于放松自己，消除工作的緊張。 

4、尋求外部的理解和幫助。當(dāng)遇到煩心的事情時，不要一個人默默的藏在心理，你可以和你的朋友和家人傾訴，這樣就能更好的和你分擔(dān)你的心事，心理的負(fù)擔(dān)就不會那么重。如果真的產(chǎn)生嚴(yán)重的心理問題的話，可以尋求心理醫(yī)生的幫助。在職場當(dāng)中我們該如何緩解壓力